西伦敦荷兰公园诊所的眼部整形外科医生顾问 Aoife Naughton 女士、Jenny Doyle 女士和 Richard Scawn 先生分享了他们的专家建议，帮助您在这沉闷的几个月里保持眼睛舒适和水分充足。
眼睛干燥、发痒、有沙粒
当我们开始另一个“干燥的一月”时，解决一年中这个时候可能出现的另一个常见问题也很重要——干眼症。随着冬季寒冷和室内供暖，许多人会出现眼睛干燥、发痒、有沙粒的情况。因此，正如我们采取措施通过参与“干燥一月”来优先考虑我们的健康一样，照顾好我们的眼睛并保持其水分也同样重要。
干眼症也称为干眼综合症，当眼睛不能产生足够的眼泪或眼泪蒸发太快时就会发生。这可能会导致一系列症状，包括刺痛或烧灼感、发红、对光敏感以及佩戴隐形眼镜困难。在进行需要长时间集中注意力的活动（例如阅读或使用电脑）时，它还会导致视力模糊和不适。
那么，冬季我们该如何对抗干眼症并确保眼睛得到适当的补水呢？以下是一些有助于在寒冷月份保持眼睛舒适和健康的提示：
保持眼睛舒适的小窍门
- 保持水分：正如我们需要保持水分以保持整体健康一样，保持适当的水分对我们的眼睛也很重要。全天喝大量的水以帮助保持水分含量。
- 使用加湿器：室内暖气会使空气干燥，导致眼睛干涩。使用加湿器可以帮助补充空气中的水分，缓解眼睛干涩。
- 更频繁地眨眼：长时间盯着屏幕会导致眨眼次数减少，从而导致眼睛干涩。有意识地多眨眼，尤其是在使用数字设备时。
- 实践 20-20-20 规则：长时间专注于屏幕或执行特写任务时，每 20 分钟休息一次，并注视 20 英尺外的物体至少 20 秒。这有助于减轻眼睛疲劳和干燥。
- 使用人工泪液：非处方人工泪液可以帮助润滑眼睛并缓解干燥。选择不含防腐剂的选项以便经常使用。
- 保护你的眼睛：在户外佩戴太阳镜，以保护眼睛免受强风和紫外线的伤害，因为强风和紫外线会加剧干眼症状。
- 饮食健康：摄入富含 omega-3 脂肪酸的食物（如鲑鱼、亚麻籽和核桃）有助于支持眼睛健康并减少干眼症状。